диета имитирующая голодание

Программа этой диеты используется в клиниках Амена, чтобы помочь пациентам выздороветь и поддерживать в дальнейшем на должном уровне свое здоровье. Принципы, которыми руководствуется Тана в этой модели сбалансированного питания, полезны как для нашего мозга, так и для тела, ведь в основе диеты лежат научные данные, а следовать ей проще простого. Данная система поможет вам постепенно привыкнуть к новому способу питания. С помощью полезных советов и предложений, которых у Таны накопилось за время работы сотни, вам проще будет приступить к данной программе питания и добиться с помощью нее невиданного успеха. Исходя из собственного опыта, могу вас заверить – Тана идеальный учитель, наставник и тренер, именно тот человек, который нужен вам, чтобы помочь начать питаться и жить совершенно по-новому.

Поверьте на слово врачу, неврологу и специалисту по здоровью мозга: с помощью Таны вы сможете почувствовать себя здоровее, чем когда-либо в своей жизни. Настройтесь, будьте внимательны и полны энтузиазма – эта диета запросто сможет не только продлить, но и спасти вашу жизнь. Данная система питания определенно изменит ваше существование к лучшему.

Дэниэл Дж. Амен,

доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр,

автор 20 книг, включая бестселлер

«Измени свой мозг – изменится и жизнь!»

Врач будущего не будет прописывать лекарств. Вместо этого он пробудит интерес пациента к своему организму, а также к причине и возможности предотвращения болезни.

Томас Эдисон[5]

Я люблю покушать и убеждена, что еда играет важную роль в жизни человека. Ощутив на собственном опыте различные последствия употребления той или иной пищи (плохие и хорошие) и наблюдая за результатами этого процесса в своей профессиональной практике, я пришла к такому выводу – то, что мы едим, может кардинально поменять нашу жизнь.

Я выросла в небогатой семье, в которой деньги зарабатывал только отец, вкалывая долгие часы на работе, так что питалась в основном хлопьями, печеньем, шоколадным молоком, жаренным в масле мясом, замороженными пирогами и мороженым на десерт. Члены моей семьи страдали от ожирения, болезней сердца, рака, диабета и деменции (приобретенного слабоумия). Мы были в прямом смысле олицетворением плохого здоровья.

Источник: диета имитирующая голодание

Выбор читателей: стол 5 диета таблица

похудела творог

Нельзя насильно подавлять лю¬бую из этих тринадцати потребностей.

Если вы подавляете голод, то пагубным следствием будет ухудшение состояния организма вообще, физическая сла¬сть, боль в горле после глотания и головокружение. Во избежание этого нужно часто принимать легкую, маслянистую и теплую пищу.

Если вы не удовлетворяете жажду, то результатом будут головокружение, сердечные заболевания и умственная тупость, потеря ясности ума. Нейтрализовать это помогают

различные виды холодной пищи, холодное питье и прохладный воздух.

Если удерживать рвоту, то это приводит к потере аппе¬тита, затрудненному дыханию, болезни, при которой опу¬хают лицо и кисти рук, на коже появляются язвы, наблю¬дается зуд, возникают кожные болезни, болят глаза, а также обнаруживается склонность к непрерывным простудам. Если возникла такая болезнь, то средствами против нее бу-дут голодание, вдыхание дыма алойного дерева и сандала, также полезно часто пить понемногу такие жидкости, как вода с медом.

Если удерживаться от чихания, это приводит к тому, что возникает общий недостаток ясности чувств, головокруже¬ние, односторонняя боль в шее, искривление рта, искажение его формы, а также ослабление щек. Помогает от этого вды¬хание дыма алойного и сандалового дерева, лекарство, про¬чищающее нос, а кроме того, полезно смотреть на солнце. Сдерживание зевоты не влечет за собой больших послед¬ствий. Возможный вред можно быстро устранить, приняв лекарство против «ветра», совершая действия, рекомендуе¬мые для профилактики болезней «ветра», а также принимая пищу, способствующую устранению расстройства «ветра».

Если ваша работа сопряжена с таким значительным фи¬зическим напряжением, что оно нарушает ритм вашего ды¬хания — например, когда приходится долго держать что-то очень тяжелое, так что вы не можете правильно дышать, — или если вы не переведете дух после какого-то усилия, то это очень вредно и влечет за собой различного рода опухо¬ли и болезни сердца. Средством против этого является хо¬роший отдых, а особых лекарств не требуется.

Если вы не спите, когда имеется такая потребность, у вас начинается сильная зевота, наблюдается общая заторможен¬ность, вам не хочется ничего делать, ощущается тяжесть в го¬лове, наблюдается ослабление зрения, затрудняется пище¬варение. В качестве средства против этого нужно выпить мясного бульона или пива, натереть тело маслом, а также выспаться.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: можно сбросить вес время беременности

атака рецепты диета

В связи с этим русский ученый И.И. Мечников говорил, что самым страшным врагом человека являются гнилостные процессы в кишечнике, что борьба с ними – насущная задача в любом возрасте, а особенно в среднем и пожилом. Он рекомендовал каждому человеку ежедневно принимать хотя бы один стакан его, мечниковской, простокваши, которая заквашивалась «болгарской палочкой» – молочнокислой бактерией из рода ацидофилов. Ученый подчеркивал, что, используя такую простоквашу, можно значительно продлить активное долголетие.

В настоящее время используют для больных и для здоровых, подобно мечниковской простокваше, биокефир, бифидок, производимые промышленным способом из нормализованного или восстановленного молока и закваски, сделанной на кефирных грибках желудочно-кишечного тракта. Эти продукты улучшают защитные силы организма, оказывают профилактическое воздействие, препятствуя развитию дисбактериоза, повышают иммунный статус, предупреждают появление пищевых аллергий и аллергий на антибиотики.

С древних веков было отмечено положительное влияние на организм человека кисломолочных напитков, в основе которых было сквашенное молоко. Уже тогда хорошо знали его прохладительные, утоляющие жажду, целебные, тонизирующие свойства. Старейшим напитком этой группы признана простокваша, самым молодым – ацидофилин.

Кисломолочные напитки своим происхождением обязаны определенным бактериям, грибкам, дрожжам. Под их воздействием лактоза молока частично превращается в молочную кислоту, этиловый спирт, а белки при этом свертываются. В зависимости от исходного продукта и технологии приготовления кефир, простокваша и ацидофилин содержат: 81,6—91,6 % воды, 2,7–4,3 % белков, 0,05—3,5 % жиров, 3,8–5,3 % лактозы, 0,8–1 % органических кислот. Калорийность на 100 г продукта составляет от 30 до 85 ккал.

В кисломолочных напитках содержатся минеральные вещества – кальций, фосфор, железо; витамины А, В1, B2, РР, провитамин А. В диетическом отношении все кисломолочные напитки отличаются хорошей усвояемостью белков и высокой биологической активностью. Они богаче натурального молока витаминами группы В, обладают выраженным антибактериальным действием, реже дают аллергические реакции. Расщепление белка цельного молока идет медленнее, чем белка кисломолочных напитков. Один миллилитр свежего молока содержит лишь десятки тысяч микроорганизмов, в таком же объеме кислого молока их содержится не менее 100 миллионов. Размножаясь и погибая в огромных количествах, микроорганизмы обогащают кисломолочные напитки полноценным белком. Молочная кислота и небольшое количество алкоголя (около 0,6 %) повышают желудочную секрецию.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: фрукты лишний вес

похудела на 11 кг

В связи с диабетом возрастает риск таких заболеваний, как сердечный приступ, инсульт, импотенция, слепота, приводящая к ампутации недостаточная циркуляция крови. Также с ним связаны заболевания мозга и деменция. Картина не вдохновляющая.

Единственный способ предотвратить падение в пучину диабета – выполнять физические упражнения и употреблять пищу, которая не ведет к резкому повышению сахара в крови и, следовательно, к резким выбросам большого количества инсулина. Больше об этом будет написано далее. Кроме того, имеются доказательства, что помогают разгрузочные дни.

Разгрузка и инсулин

В исследовании, опубликованном в 2005 году, восемь здоровых молодых людей попросили ограничивать себя в пище по 24 часа через день на протяжении двух недель. Им можно было есть до 10 часов вечера, а затем не есть до 6 часов вечера следующего дня. Кроме того, их попросили питаться в разрешенное время от души, дабы они точно не сбросили вес.

Идея эксперимента заключалась в том, чтобы протестировать так называемую гипотезу бережливости, утверждающую, что наилучшей моделью питания является подражание тому, как мы питались в процессе эволюции, когда периоды обильного застолья чередовались с периодами дефицита еды. Как и предполагали ученые, к концу второй недели ни вес, ни процентное содержание жира в организме испытуемых не изменились. Однако оказалось, что произошли серьезные изменения в чувствительности к инсулину. Другими словами, всего через 2 недели периодической разгрузки, одно и то же количество инсулина в крови стало оказывать гораздо больший эффект на способность испытуемых запасать глюкозу и сжигать жир.

Ученые ликующе написали: «Подвергая здорового человека чередованию периодов еды и голода, мы изменили метаболизм в лучшую сторону!» Кроме того, они добавили: «Как нам известно, это первое исследование на людях, в котором усиление действия инсулина на всасывание глюкозы и липолиз жировой ткани было достигнуто при помощи разгрузочных дней».

Подвергая здорового человека чередованию периодов еды и голода, мы изменили метаболизм в лучшую сторону.

Источник: похудела на 11 кг

Полезно знать - через сколько похудеешь

кето диета результаты

Не забывайте вести журнал питания и записывать в него все симптомы. Начиная со второго этапа диеты рекомендуется ежедневно оценивать свое состояние.

Помните: пищевая чувствительность весьма коварна. Никогда не знаешь, как и когда она даст о себе знать.

Во время четырех дней, проведенных на одном из проблемных продуктов, вы можете почувствовать изменения как практически сразу, как и через 72 часа после первого съеденного кусочка, а возможно, их вовсе не будет.

Единственный способ выявить проблемные продукты – записывать свои симптомы, фиксировать информацию о самочувствии.

Отсутствие симптомов говорит о том, что у вас нет никаких проблем с употреблением молочных продуктов или яиц и что вы можете есть их в небольших количествах.

Вполне вероятно, что глютен в малых дозах и соя в виде побочной составляющей некоторых продуктов тоже перестанут быть под строгим запретом – однако они не должны составлять более 5 % вашего постоянного рациона.

Если же симптомы появились, ваш организм попросту говорит «нет» – или «пока нет».

Если вы продолжите есть эту пищу, симптомы постепенно усугубятся, а сброшенные килограммы вернутся назад.

Помните, что проблемные продукты могут вызвать агрессивную реакцию иммунной системы. Это приводит к образованию иммунных комплексов, запускающих воспалительный процесс, который, в свою очередь, вызывает другие неприятные симптомы и способствует набору лишнего веса. Если вы будете продолжать употреблять пищу, с которой ваш организм не в состоянии справиться, воспаление будет только усиливаться, а неприятные симптомы – усугубляться, вас начнет снова непреодолимо тянуть к вредным для вас продуктам питания, а вес будет продолжать увеличиваться.

А что произойдет после отказа от вызывающей подобные проблемы еды? Ранее ваш организм был переполнен антителами, созданными иммунной системой для защиты от воображаемого врага в виде проблемной пищи. При отсутствии агрессора антитела постепенно пропадают. Однако даже небольшого количества вредной пищи будет достаточно, чтобы вновь вызвать сильную реакцию организма. Поэтому при наличии любой формы пищевой чувствительности будьте уверены, что после употребления этой еды в течение четырех дней подряд вы заметите разницу.

Источник: кето диета результаты

Похожие статьи: летом сбросить вес

приколы лишний вес

Результаты нашего исследования свидетельствуют о гиполипидемическом эффекте эйконола и диеты, их благотворном влиянии на течение ишемической болезни сердца. Следует отметить, что увеличение в рационе количества рыбы не может являться альтернативой для применения эйконола, так как это приводит к несбалансированности диеты по белкам и жирам.

Наши исследования убедительно доказали эффективность применения эйконола и диеты при ишемической болезни сердца в течение месяца лечения. К нам начали обращаться многие больные за оказанием медицинской помощи по этой методике. Для больных, лечащихся в домашних и рабочих условиях, мы несколько изменили приведенную методику: рекомендовали применять эйконол по 2 г четыре раза в день (на фоне диеты) на протяжении трех месяцев два раза в год с перерывами по три месяца между ними (прием эйконола, например, в январе, феврале, марте, затем три месяца перерыв, затем вновь прием эйконола в июле, августе, сентябре, потом перерыв три месяца).

За два года эту схему испробовало около 800 человек, абсолютное большинство из них отмечали значительное улучшение общего состояния, намного реже стали беспокоить загрудинные боли в области сердца, улучшились показатели холестерина крови и ЭКГ, улучшились память, настроение, и работоспособность увеличилась чуть ли не вдвое, некоторые сократили или прекратили прием лекарственных средств. Медицинские исследования у амбулаторных больных (а у части из них затем стационарно проводилась коронарография, то есть определение степени проходимости сердечных артерий) показали, что эйконол и диета в большинстве случаев приостанавливают дальнейшее отложение атеросклеротических бляшек, тем самым предотвращают развитие инфаркта миокарда или инсульта. Многие больные, по разным причинам склонные к раннему развитию атеросклероза, ИБС, принимали эйконол с профилактической целью, тем более что он свободно, без рецепта врача, продается в аптеках как пищевая добавка.

На основе эйконола создан довольно большой ассортимент продуктов лечебно-профилактического действия, таких как «Эйфитол», «Эйглисол», «Эйкатол», «Икра белковая диетическая» и «Икра оздоровительная», консервы «Янтарный берег». Интерес представляет «Икра белковая диетическая», содержащая 3 г эйконола в банке емкостью 90 г. Сравнительно невысокое содержание омега-3 кислот в этом продукте привело к необходимости установления довольно высокого дневного норматива приема икры – 45 г, а это не очень удобно при длительной диете. Поэтому разработана «Икра оздоровительная», в которой содержание эйконола в банке доведено до 4–8 г, что позволяет вдвое снизить рекомендуемую норму потребления икры.

Источник: приколы лишний вес

Полезно знать - на сколько похудела

врач занимающийся лишним весом

Почему правительственные рекомендации не учитывают исследований? Почему продукты, «биохимически эквивалентные» сахару, к потреблению в массовых количествах?

На наших заблуждениях относительно питания делаются немалые деньги. История рекомендаций и графиков, исходящих от министерства сельского хозяйства США, полна вопиющих фактов.

Подробное описание роли, которую на протяжении многих лет правительство играло в истории нашего питания, заняло бы целую книгу. Если вы хотите увидеть полную картину, вам стоит прочесть отличную работу Гэри Тобса «Хорошие калории, плохие калории» (Good Calories, Bad Calories). Вот ее краткий пересказ.

Первый выпуск «Рекомендаций по питанию для американцев» — и последующие схемы «Пирамида рекомендаций по питанию» и «Моя тарелка» (Food Guide Pyramid, MyPlate) — появились на свет потому, что некоторые политики решили выступить в роли врачей. Профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения Уолтер Уиллет (врач, доктор наук, магистр здравоохранения) замечает: «Некоторые рекомендации по рациону и питанию бывают неверны, поскольку они основаны на неадекватной или неполной информации. Рекомендации министерства сельского хозяйства иные: они ошибочны потому, что намеренно игнорируют факты, выявленные и тщательно отобранные за последние 40 лет». Доктор наук Элис Оттобони, специалист в области здравоохранения, в журнале добавляет: «В наши дни вызывает серьезное беспокойство тот факт, что рацион, предлагаемый пирамидой, является причиной нынешней эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний. Сопутствующие эпидемии ожирения и сахарного диабета второго типа — непредусмотренные последствия, которые также могут быть связаны с этим рационом».

Как же появились такие правительственные рекомендации? В 1980 г., когда они были впервые опубликованы, ученые не вполне хорошо представляли себе, что случится, если большинство людей начнет применять эти принципы на практике. Диетологические рекомендации и схемы были выдвинуты не специалистами, занимающимися вопросами питания, они были взяты из политического документа, выпущенного в 1976 г. под названием «Цели и задачи питания для США»[18]. Эти «цели и задачи» были подготовлены Особой сенатской комиссией по питанию и общественным потребностям и предназначались для двух целей. Первая — повысить потребление углеводов, чтобы они составили 55–60% «съедаемых» калорий. Вторая — сократить общее потребление жира с 40 до 30%.

Источник: врач занимающийся лишним весом

Похожие статьи: безуглеводная диета меню

противозачаточные сбросить вес

Гормоны являются регуляторами, или контролерами. Они поддерживают самые важные функции организма в определенных границах  –  на не слишком низком уровне и не на избыточном. Эти функции включают в себя дыхание, питье, питание, пищеварение, обмен веществ, удаление отходов и чувственное восприятие через звук, прикосновение, зрение, вкус и запах. Все должно самостоятельно регулироваться в правильных пределах. Если вы внезапно испугались и ваше дыхание становится быстрым и отрывистым (физический знак готовности к борьбе или бегству), гормон  –  адреналин  –  заставляет сердце работать на верхнем пределе. Ваше тело знает, что такое состояние может безопасно поддерживаться только короткое время, поэтому адреналин быстро удаляется из системы.

Как связаны гормоны с избыточным весом? Мы уже обсуждали, что избыточное потребление пищи и питание вредными продуктами нарушает уровень сахара крови, влияет на уровень инсулина и подвергает вас риску заболеть диабетом (хотя преддиабетическое состояние также нездоровое. Если симптомов болезни нет просто потому, что они еще не проявились, вы все равно не находитесь в безопасности). Больше забот, пожалуй, доставляет жир на животе и талии. Одно то, что в этой части тела у вас есть жир, уже все меняет. Есть данные, что худшее состояние костей и ухудшенное костеобразование свойственно женщинам до начала менопаузы с жиром в области живота и талии по сравнению с теми, у кого жир откладывается в других частях тела.

Только недавно предметом исследования ученых стали негативные последствия отложения жира в области живота, проявляющиеся в том, что жировые клетки постоянно выделяют в кровоток гормоны. В частности, они производят лептин  –  гормон, усиливающий аппетит, который в норме уравновешивается грелином, гормоном насыщения. Было обнаружено, что уровень лептина прямо пропорционален весу тела. Иными словами, чем больше вы весите, тем больший голод вы ощущаете, и в этом есть злая ирония, поскольку жировые запасы в теле  –  это естественная страховка на случай, если пищевые ресурсы будут скудными. Лептин также играет главную роль в усвоении жира, и этот процесс тоже циклический. Максимально эффективно жир в организме усваивается примерно через 9–10 часов после того, как вы съедите ужин. Считается, что прерывание этого цикла перекусыванием до того, как вы ляжете спать, нарушает цикл. Вы создаете проблемы двумя способами: принимая пищу, когда тело этого не хочет, и подавляя способность организма усваивать жир.

Источник: ввв

Похожие статьи: похудела после 40 лет

как сбросить лишний вес в домашних

Спустя 12 часов после первой процедуры для обеих подостных мышц я уже не ощущал никакой боли в области задней поверхности плеч. Стойкая боль и неприятные ощущения в этих местах не давали мне покоя вот уже более шести лет, а одного 15минутного сеанса хватило, чтобы избавиться от них. Боли не возобновились до сих пор.

Биопунктура была повторена для правого ахиллова сухожилия с теми же результатами.

Механизм ее действия неясен, но, помоему, он различается в зависимости от места применения. В случае с подостными мышцами биопунктура, повидимому, оказывает механическое воздействие: игла разрушает отложения кальция, как лед на ветровом стекле. Согласно гипотезе Ли, воздействие на ахилловы сухожилия вызывает кожномышечную или кожнонервную реакцию.

Изза гомеопатического происхождения я был скептически настроен в отношении лимфомиозота и, в меньшей степени, траумеля. Но поскольку недостатки биопунктуры оказались минимальными, а результаты я увидел своими глазами, я рекомендовал бы опробовать биопунктуру перед пролотерапией и ОТП. Для лечения большинства скелетномышечных нарушений показан курс из 4–8 сеансов.

Эта глава наверняка породит целую толпу самопровозглашенных экспертов. Возможно, помимо шарлатанов среди них окажутся и сведущие сторонники представленных здесь методик, но я советую обращаться в первую очередь к тем, кто занимался лечением пациентов еще до первой публикации этой книги в декабре 2010 года.

Обувь Vibram Five Fingers и Terra Plana (.fourhourbody/vibram, .fourhourbody/terra). Это две марки обуви, которые помогли мне уменьшить боли в спине. Vibram Five Fingers – идеальная обувь, но ступни в ней выглядят, как лапы геккона. Обувь Terra Plana Vivo Barefoot можно с успехом выдавать за модельную: никто и не заметит, что у нее почти нет подошвы.

Распорки для пальцев ног Healthytoes Toe Stretchers (.fourhourbody/toestretch). Эти распорки напоминают ножные кастеты; они помогают восстановить естественное положение пальцев и снимают боль, вызванную смещением пальцев и их наложением. Начните с пятиминутных ежевечерних сеансов.

Источник: ввв

Выбор редакции: диета на твороге

похудела при гипотиреозе

Таблица 20

Таблица 21

Вареную рыбу готовят следующим образом: порционные куски укладывают в сотейники, глубокие противни или котлы, заливают горячей водой из расчета 2 л на 1 кг рыбы, добавляют коренья, репчатый лук, морковь и варят на слабом огне 15–20 мин. (табл. 20, 21).

Для улучшения вкусовых качеств рыбу можно жарить или запекать.

Рыбу жарят целиком или кусками на растительном или сливочном масле, предварительно посолив (табл. 23, 24).

Рыбу запекают на противнях, смазанных маслом или политых соусом, в духовке до образования розовой корочки. Готовое блюдо поливают соусом и посыпают сухарной крошкой (табл. 22).

Таблица 22

Таблица 23

Таблица 24

Котлетная масса готовится из рыбного филе без костей, пропущенного через мясорубку с частой решеткой вместе с черствым хлебом, размоченным в воде или молоке. В фарш, приготовленный из нежирной рыбы, можно добавить 5 г сливочного масла на 100 г мякоти. Из полученной массы готовят котлеты, биточки, рулет, фрикадельки, кнели, суфле и др. (табл. 25–30).

Таблица 25

Таблица 26

Таблица 27

Таблица 28

Таблица 29

Таблица 30

В лечебном питании используются говядина и свинина нежирных сортов, телятина, а также куры, цыплята, индейка, кролик. Исключаются говядина, свинина, баранина жирных сортов, гусь, утка.

Из вырезки делают бифштекс, лангет, филе, из толстого и тонкого края – антрекот. Мелкорубленые полуфабрикаты нарезают кусочками по 5–8 г (бефстроганов), 10–15 г (азу), 20–40 г (гуляш, рагу). Из рубленого мяса готовят натуральные полуфабрикаты (без хлеба) и котлетную массу (с хлебом). Котлетную массу делают из мяса, освобожденного от сухожилий и фасций и пропущенного 2 раза через мясорубку, с добавлением размоченного черствого белого хлеба из расчета 15 г хлеба на 100 г мяса. Вместо хлеба можно вводить вязкую рисовую или манную кашу, свежий некислый творог. В котлетную массу добавляют по показаниям лук, соль, размешивают и пропускают через мясорубку, затем добавляют 30 % молока или воды. Фарш взбивают и готовят различные изделия: котлеты – овальной формы с заостренными концами, биточки – круглой формы, шницель – овальной формы, тефтели – шаровидной формы, зразы, фрикадельки, рулеты и др.

Источник: похудела при гипотиреозе

Полезно знать - диета при кислотности

легко сбросить вес карр

Приведем другой пример. В тибетской медицине желчь использовалась в препаратах, предназначенных для лечения заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта и различного рода кровотечений. Лучшей желчью считалась человеческая. Однако в практике тибетские врачи использовали преимущественно медвежью желчь, ибо она была более доступна.

13 трактате «Вандурья-онбо» дано следующее описание медвежьей желчи: «Обычно желчь цме.ст

/ названии, в данном случае указывается одно — дом-мкхрис (произносится «дом-ти»)- Различают два в и-,; да дом-ти — летнюю и зимнюю, или чаще их называют золотистая и бирюзовая желчь. Пели летню желчь бросить в стакан с водой, то она опускается на дно, оставляя следы в виде нитей. Этой желчью связывают рот сосудов. Желчь прекращает омертвение (пагносние) и прибавляет мясо (способствует грануляции). Лучший вид -— золотистый». В современной медицинской практике желчь крупного рогатого скота или свиней применяется только в виде наружных компрессов при заболеваниях суставов,-; сухожилий, радикулитах. Она называется медицинской желчью. О действии желчи других видов животных, в том числе медведя, в современной литературе] сведений нет. Биопрепараты тибетской медициньи таят в себе еще много неизвестных нам лечебны^ свойств. Они требуют тщательного изучения.

Третья группа лекарственных средств тибстскоШ медицины — средства минерального происхождения! По тибетской классификации в этой группе различают лекарства, приготовленные из «драгоценностей, камней и земли», К лекарственному сырью ня «драгоценное! ей> относятся: золото, жом чу г, бирюза изумруд, кораллы, медь, ртуть и др. В трактатах им приписываются чудодейственные свойства, такие, к а удлинение жизни, антитоксическое, нейтрализующее обеззараживающее действия. В качестве лекарств из «камней» тибетскими врачами использовал не различные рудоносные минералы, сидериты, полево шпат, соли хлористого п сернокислого натрия, мала хит, сталактиты и т. д. Лекарственное сырье из «камней» обрабатывалось и попользовалось для прнготовлеппя препаратов для лечения гнойных ран. переломов костей, а также для лечения воспалительных заболеваний органов брюшной полости. Н наконец,: лекарственное сырье из «земли» включало селит пу, соду, алюминиевые квасцы, браг-шун, гпис, желез и* сдую охру н др. По лечебным свойствам они апало гнчны лекарственному еырыо из «камней:?.

Источник: легко сбросить вес карр

Выбор читателей: программа диеты

надоел лишний вес

Всевидящие и всеведающие весы. Конни следовала нашим рекомендациям в течение трех месяцев и была уверена, что добилась колоссальных положительных изменений. Все это время она ни разу не взвешивалась, но нисколько не сомневалась в том, что уже сбросила значительное количество лишнего веса.

Однажды полная оптимизма девушка встала на весы. Когда Конни увидела, на каком делении остановилась стрелка, это не просто огорчило, а повергло ее в шок. Оказывается, несмотря на хорошее настроение, ощущение легкости и прекрасное самочувствие ее организм потерял всего пару килограммов. Это было намного меньше того количества, на которое так надеялась Конни. Из-за одного этого взвешивания наша клиентка запаниковала и резко сократила объем ежеденевно употребляемой пищи. Но такие сумасшедшие встряски не проходят бесследно, поэтому нет ничего удивительного в том, что очень скоро неразумные самозапреты привели к усилению аппетита и перееданию. Конни опять стала винить себя, посчитав, что ее самодисциплина хромает. «Я где-то допустила ошибку! Надо срочно взять себя в руки!» – думала она в отчаянии, снова падая в пропасть под названием «мышление хронического приверженца диет».

Итак, сначала три месяца Конни спокойно и весьма успешно восстанавливала способность доверять себе и своему телу, но, как ни странно, всего лишь одно взвешивание полностью нарушило естественный ход ее работы над собой.

Вообще, этот обыденный предмет под названием «весы» порой наделяется какими-то сверхъестественными свойствами и пугающим влиянием. К нему относятся как к некоему мистическому существу, видящему всех людей насквозь, или как к божеству, на которое необходимо ориентироваться и от которого никуда не спрячешься.

Наша клиентка, пятидесятипятилетняя Шерри, в определенный момент своей жизни стала испытывать страх не только перед весами, но и перед мнением окружающих о ее внешности. Она считала взвешивание в присутствии других людей унизительным и по этой причине очень долгое время не ходила к врачам. Ведь почти каждый прием начинался с того, что пациенту предлагали встать на весы. Шерри боялась выполнять это обыденное действие в кабинете на виду у врачей или медсестер. Ведь они могли это прокомментировать и сказать, что ей нужно обратить внимание на лишние килограммы! А Шерри меньше всего хотелось услышать нечто подобное.

Источник: надоел лишний вес

Похожие статьи: амен мозг против лишнего веса

похудеть за 2 недели на 10 кг

Впервые слыша это, люди обычно реагируют недоверчиво: «Вы хотите сказать, что, если я избавился, от приступов (опухолей, мигрени, кандидоза, волчанки и т. д.), это не значит, что я здоров?»

Однозначно нет. Продолжая жить в режиме, являющемся коренной причиной недомоганий – и обрушив лавину лекарств и медицинских процедур на их неизбежные симптомы, – они вступают в вышеупомянутую игру в напёрстки. Один повод для жалоб меняется на другой – казалось бы, не связанный с ними набор хронических недугов, и они так никогда и не приближаются к столь желанной цели постоянного отменного здоровья.

В обоих примерах освобождение – это нулевой уровень, нейтральная позиция, с которой начинается путь к здоровью или новой болезни (к хорошей работе или продолжению безработицы). Отсутствие симптомов болезни не ближе к здоровью, чем безработица – к профессиональной самореализации.

Чтобы достигнуть желанной цели (в целостной картине) – достойной и интересной работе или длительному физическому благополучию, – надо действовать на достижение результата, а не на устранение нежеланного состояния (это лучшее, что может дать фрагментарный подход). Используя лекарства и терапии, чтобы устранить симптомы, мы никак не влияем на их истинную причину – а значит, не улучшаем своё здоровье. Надо знать истоки здоровья, не болезней, и именно о них ежедневно заботиться.

ТУТ ВАМ ДОКТОР НЕ ПОМОЖЕТ

Многие лекарства, диеты и добавки продаются с предписанием «перед употреблением проконсультироваться с лечащим врачом». Но есть ли смысл обращаться к профессиональным медикам за советами по питанию? Взгляните на эту отрезвляющую информацию:

«Авторы статьи „Странные и необычные диеты“[16], вышедшей в одном из медицинских журналов, предупреждают о существовании столь серьёзных сомнений в безопасности диеты Аткинса, что, по их мнению, она „может применяться лишь под наблюдением врача“. Но что знают врачи о питании? Даже после принятия Конгрессом Соединённых Штатов закона, обязывающего включить диетологию в медицинское образование, в 2004 году менее половины медицинских школ США имели хотя бы один обязательный курс по диетологии. Это объясняет результаты исследования, опубликованного в „Американском журнале клинических исследовании“, в котором врачей выставили против пациентов в тесте на знание основ питания. Пациенты победили» [11].

Источник: оригинал

Похожие статьи: диета при удалении

похудеть на 5 10 кг

Нежирным считается мясо трех видов: телятина, говядина и конина (увы, все меньше и меньше людей потребляют ее).

• Говядина. Все части, а именно бифштекс, филейную часть, ростбиф, разрешается запекать в духовке или на гриле. Избегайте только антрекота и реберной части, так как в них слишком много прослоек жира.

• Телятина. Рекомендую телячье жаркое и отбивные; также можно употреблять телячью печень, если уровень холестерина в крови вам это позволяет. Даже реберную часть можно съесть, предварительно удалив весь жир из нее.

• Конина. Можно есть все части, за исключением нижней части живота. Мясо лошади очень полезное и постное, ешьте его, если хотите, желательно в обед, так как оно очень сытное, и вечерняя порция его может нарушить ваш сон.

• Свинина и баранина запрещаются во время этапа атаки.

Вы можете готовить все эти разновидности мяса в соответствии с вашим вкусом, но без использования жира, сливочного и растительного масел, без сметаны, даже обезжиренной. Чтобы сохранить поджаристость, слегка смажьте сковороду бумажной салфеткой, пропитанной несколькими каплями растительного масла.

Для приготовления используйте также гриль или запекайте мясо в духовке. Вы сами определите степень готовности, но знайте, что мясо при жарке постепенно теряет жир, и это максимально приближает его к пищевым характеристикам чистого белка.

Бифштекс из сырого говяжьего мяса или же просто сырая говядина разрешаются при условии, что соусы к ним будут приготовлены без масла.

Рубленое мясо — жареное или в виде гамбургера — рекомендуется любителям мясного фарша, которые могли бы приготовить его запеченным в духовке в виде котлет, приправленных яйцом и пряностями.

Замороженный бифштекс также можно использовать в рамках первого этапа диеты, но нужно тщательно следить за тем, чтобы содержание жира в нем не превышало 10 %, 15 % — это уже слишком много для этапа атаки.

Кошерные бифштексы очень жирные, и вообще измельчать мясо для бифштекса лучше самому, предварительно выбрав у мясника нежирный кусочек. Если же мясо слишком жирное, вы можете сначала проварить его, чтобы оно выделило весь лишний жир.

Источник: похудеть на 5 10 кг

Выбор редакции: причины лишнего веса человека

диета после 60 лет

Средиземноморская диета была впервые описана на Крите и в Италии. Ее отличает относительно высокое потребление жиров (40–50 % от общего количества ежедневных калорий), из которых насыщенные жиры ≤8 %, а мононенасыщенные 15–25 % калорий. Она характеризуется высоким содержанием омега-3 жирных кислот, прежде всего за счет рыбы и растительных источников, и низким соотношением омега-6: омега-3 2:1–1:1 по сравнению с 14:1 в западной диете. Она основана на местных сезонных свежих овощах, фруктах, хлебе из цельного зерна, бобовых, орехах и оливковом масле. Отмечается умеренное потребление молочных продуктов (с низким содержанием жира), а также яиц, рыбы и курицы, в то время как красное мясо избегается. Небольшое или умеренное количество вина допускается вместе с приемом пищи. Метаанализы показали, что строгое соблюдение средиземноморской диеты связано с низким риском развития ишемической болезни сердца и со значительным снижением общей смертности. Средиземноморская диета с добавлением оливкового масла первого отжима или орехов у пациентов с высокими рисками сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшала вероятность инфарктов, инсультов и смертность от этих проблем.

Название диеты DASH представляет собой аббревиатуру английских слов, означающих «диетический подход для предотвращения гипертонии». Это программа питания, специально разработанная в исследовательских целях в 1990-е годы. Ее основная задача – снизить артериальное давление и риски сердечно-сосудистых заболеваний посредством изменения стиля питания. Диета DASH включает в себя овощи и фрукты, а также молочные продукты с низким содержанием жира, цельное зерно, курицу, рыбу и орехи. Она отличается низким содержанием жира, мяса, сладостей и газированных напитков. По сравнению с типичной западной диетой диета DASH содержит больше кальция, калия, магния и пищевых волокон и меньше жира, насыщенных жирных кислот, холестерина и натрия (таблица).

Таблица 7. Состав диеты DASH

По сравнению с типичной западной диетой при соблюдении диеты DASH снижается систолическое и диастолическое артериальное давление у больных с артериальной гипертензией. Снижение артериального давления наблюдалось также у здоровых участников. Дополнительное ограничение натрия в диете DASH еще больше снижает кровяное давление. Такая диета способствует уменьшению риска ишемической болезни сердца. У пациентов с гипертонией диета DASH приводит к снижению смертности.

Источник: оригинал

Похожие статьи: сбросить вес в домашних условиях женщине 40

торсунов лишний вес

Отказ от пищи — совсем не то, что отказ от курения, алкоголя или наркотиков. Многим людям удается справиться с привычкой к употреблению тех или иных веществ, совершенно отказавшись от них. Успех в этом случае еще более вероятен, если им удается избегать обстоятельств или людей, которые могут породить в них искушение «сорваться». Но еда — нечто совершенно иное. Хотя некоторые люди сами провозглашают себя «подсевшими» на еду, никак нельзя сравнивать физиологическую реакцию нашего организма на пищу с реакцией на наркотики. Мы просто не можем полностью отказаться от пищи. И не потому, что она окружает нас, а потому, что без нее мы не сможем выжить. Здесь у нас нет выбора. Даже если бы мы хотели, то все равно бы не смогли перестать думать о еде — точно так же, как о тех белых медведях или шоколадном торте!

Кратковременная жертва без вознаграждения

Большинство людей, садясь на диету, думают, что они изменят свои пищевые привычки на какое-то время; что они будут отказываться от «вредных» продуктов до тех пор, пока не сбросят лишний вес. А затем, когда похудеют, диета закончится, и они смогут вернуться к привычной пище. Возможно, вы говорили себе что-нибудь вроде «я посижу на диете до конца весны» или «мне нужно похудеть на 3 кг к свадьбе моей лучшей подруги». То есть ваша основная цель — снижение веса, а регулярные взвешивания обеспечивают вас информацией о том, каких успехов вы достигли. Если все складывается удачно, вы отказываетесь от определенных видов пищи или уменьшаете ее количество и через несколько дней или недель, встав на весы, обнаруживаете, что похудели. При таком сценарии ваша жертва (уменьшение количества или изменение типа пищи) вознаграждается почти сразу же (уменьшением цифр на весах). Однако это нельзя назвать стратегическим подходом к долгосрочному похудению и поддержанию веса. Успешность диеты нельзя измерять килограммами, сброшенными за неделю. Благодаря этому вы на какое-то время сможете почувствовать себя лучше, но что будет, когда вы перестанете придерживаться диеты и ваши килограммы вернутся обратно? Получается, что ваша диета на самом деле была поразительно неудачной!

Источник: торсунов лишний вес

Полезно знать - диета при сахарном диабете на неделю

прямая кишка диета

3. Люди, которые «знают», что не захотят детей, могут и передумать. Такое случается сплошь и рядом – достаточно взглянуть на статистику по операциям, обратным вазэктомии. Да, эти операции не всегда проходят успешно. Частота неудач довольно высока.

4. В конце концов, почему бы и нет? Если хранение спермы вам по карману, ничто не мешает обрести душевный покой таким нехитрым способом. Потенциальный минус этого решения (затраты) восполним, потенциальный минус отказа от него – нет.

Думаете, зачать ребенка – это просто? Иногда – да. Но если обратиться к статистике, и в этом деле, как ни странно, многое зависит от воли случая.

Поясню: я считаю, что усыновление – это прекрасно. И тем не менее я хочу иметь детей, которые будут похожи на меня, и не вижу причин отказываться от мер, увеличивающих шансы на их появление. Я хочу, чтобы когданибудь мама Феррис стала бабушкой Феррис, даже если к тому времени мои яички перестанут функционировать. Можете называть меня старомодным.

Руководит ли мной эгоизм? В какомто смысле – да. Он же порождает желание иметь свой дом и приличную машину, носить одежду не только для того, чтобы не мерзнуть, делать не только то, что необходимо для выживания. Людьми управляет эго. Я человек, следовательно, подчиняюсь своему эго.

Помещение спермы на хранение: порядок действий

1. Найдите учреждение, специализирующееся на хранении спермы. Поищите в Google «хранение спермы», «банк спермы» или «донор спермы» и укажите свой город.

2. Договоритесь о первом визите, пройдите анализы на инфекционные заболевания. В большинстве учреждений с хорошей репутацией требуется тестирование на распространенные ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) перед тем, как материал будет принят на хранение. Я сдал следующие анализы:

ВИЧ 1 и 2

Лимфотропный Тклеточный вирус I и II

Аналог реакции Вассермана (на сифилис, прощальную песнь Аль Капоне)

Гепатит С

Гепатит В

Стоимость первой консультации (в США): 100–150 долларов

Стоимость анализов на ЗППП (в США): 150–200 долларов

С первой проверкой я справился блестяще.

Источник: прямая кишка диета

Полезно знать - диет рецепты с фото

как сбросить вес в 3

18. Накхашастра (ногтевой parer) с прямым или согнутым лезвием, двумя остриями (острыми лезвиями с обеих сторон), девяти ангула в длину, используется для удаления мельчайших инородных тел, вырезания, надрезания, скарификации и соскребывания.

19. Данталекханака (зубной ланцет), с одним лезвием, четырьмя углами, формой похожий на узел, предназначен для снимания зубных камней с зубов.

20. Сучи (иглы) для наложения швов или зашивания бывают трех разновидностей: круглые, твердые и толстые; с нитями (пропускаемыми в отверстие, расположенное у основания). Те, что используются на мясистых частях тела, должны иметь три грани и составлять три ангула в длину. Те, что используются в частях тела, менее насыщенных плотью, суставах костей и ранах на местах соединений, должны составлять в длину два ангула.

21. Врихимукха сучи (согнутая игла) согнута подобно луку и используется для зашивания или наложения швов в области кишечника, желудка и жизненных точек, и составляют два с половиной ангула (в длину).

22. Курча (кисточка с острым острием), с круглыми шипами в количестве семи или восьми штук, надежно закрепленными на конце, используется для соскабливания нилика (голубых пятен), вьянга (черных пятен на лице), выпадении волос и т.п.

23. Кхаджа (взбиватель) имеет острие длиной в половину ангула и округлую форму, с восемью (закрепленными на нем) шипами, предназначен для удаления (путем вращения руки) испорченной крови из носа.

24. Карнапали вьядхана (инструмент для протыкания мочки уха) должен иметь острие, похожее по форме на почку ютхика (жасмина).

25-26. Ава (шило) имеет круглое острие размером в половину ангула снизу и четыре острия (лезвия) выше. Этот инструмент используется в том случае, когда возникают сомнения, является опухоль зрелой или нет, а также для протыкания толстой мочки уха. Для протыкания толстой мочки уха более подходящей является игла длиной в три ангула.

27. Пиявки, щелочные вещества, огонь, стекло (бусы, линзы и т.п.), камень, ногти и т.п., не состоящие из металла являются анушастра (дополнительными инструментами). В тех случаях, когда это требуют специфические операции или особые места, может быть изготовлено множество других инструментов.

Источник: ввв

Выбор редакции: колени и лишний вес

ела раз в день похудела

Назначается при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в стадии субкомпенсации и декомпенсации.

День сырых овощей

Свежие овощи – 1500 г (расчет химического состава сделан по зимним овощам)

Сметана – 100 г

Пять раз в день, через каждые 2,5–3 ч, свежие салаты со сметаной. Зимой – из свежей капусты, моркови и яблок, а летом – из свежих огурцов, помидоров или редиса и лиственного салата.

Ожирение.

Мясной день

Говядина ниже средней упитанности – 360 г без кости (с костями 480 г)

Молоко к чаю – 100 мл Яблоки – 200 г

Мясо варится без соли и дается равными количествами 4 раза в день: в 9.00 – мясо и чай с молоком без сахара; в 12.00 – мясо; в 15.00 – мясо и яблоки; в 18.00 – мясо; в 21.00 – мясо и чай с молоком.

Белковый день

Мясо нежирное – 400 г Творог нежирный – 300 г Сметана – 30 г Молоко – 100 мл Кефир – 200 мл Капуста свежая – 300 г Морковь – 150 г Яблоки – 100 г

Режим дня: в 9.00 – кофе с 50 мл молока без сахара; в 12.00 – 150 г творога и салат из капусты, моркови и яблок с 16 г сметаны; в 15.00 – то же самое, что и в 12.00; в 19.00 – 180 г отварного мяса в готовом виде (сварено без соли), чай с 50 мл молока без сахара; в 22.00 – 200 мл кефира. Показания к назначению:

Ранее мы отмечали, что одним из факторов риска при развитии ишемической болезни сердца является избыточная масса тела или ожирение. В отдельном разделе в доступной форме было рассказано, как правильно питаться и какой образ жизни вести, чтобы сбросить лишние килограммы. Как раз эти избыточные килограммы являются тем камнем преткновения, из-за которых зачастую развивается ишемическая болезнь сердца. Мы убедились, как нелегко это сделать – сбросить лишний вес, как постепенно это нужно делать, уменьшая количество килограммов на протяжении многих месяцев, добиваться необходимого, «должного», своего веса. А когда человек этого достигает, он избавляется от многих болезней, молодеет душой и телом, он не ходит, а летает. А если у вас дефицит массы тела? Вы хотите набрать недостающие килограммы. Это сделать так же трудно, как и сбросить вес, особенно тогда, когда вы стараетесь держать под контролем уровень холестерина в крови, когда у вас развивается или уже сформировалась ишемическая болезнь сердца.

Источник: gk-dom.site

Возможно вас заинтересует: сбросить лишний вес видео

как похудеть на 20 кг

То есть Господь явственно дает распоряжения, что следует есть: то‑то и то‑то! Диетологи – эксперты Библии – едины во мнении: под всякой травой Библия имела в виду овощи. В легенде о сотворении мира сам Бог определил овощи и зелень как основной продукт питания человека.

Еда по библейским представлениям ни в коем случае не является всего лишь утешителем голода. Это было больше, нежели «тупое» потребление калорий. Питание служило также для поддержания здоровья. Особенно наглядно это доказывает древний текст Книги Премудрости Иисуса, сына Сирахова.

Книга Премудрости Иисуса, сына Сирахова была создана в 180 году до н. э. проживавшим в Иерусалиме иудеем бен Элазаром бен Сира. Большая часть оригинального текста книги была найдена в пещерах Кумрана. Католики и православные христиане считают Книгу Премудрости Иисуса, сына Сирахова составной частью канонической Библии. А вот у протестантов она причисляется к апокрифам, «потаенным книгам».

В самом начале 38‑й главы сказано: «Почитай врача честью по надобности в нем, ибо Господь создал его, и от Вышнего – врачевание, и от царя получает он дар. Знание врача возвысит его голову, и между вельможами он будет в почете. Господь создал из земли врачевства, и благоразумный человек не будет пренебрегать ими» (Сирах – 38:1‑4).

Теологи словно нарочно не замечают сути текста Иисуса Сираха. А ведь суть эта предельно очевидна: человеку не следует делать отличий между продуктами питания, с одной стороны, и лекарствами – с другой. Потому что и продукты питания, и лекарства («врачевства») – из земли.

Положа руку на сердце, признайте: питается ли «человек цивилизованный» сегодня так же разумно и полезно, как советует Иисус Сирах? Какое уж там! Современное питание все больше превращается в синтетику и больше ничем не напоминает «из земли врачевство». То, что сейчас считается сытным и питательным, может на самом деле обернуться страшной бедой для здоровья человека!

В ходе библейской истории вновь и вновь противостояли друг другу разные жизненные и пищевые пристрастия: библейская овощная диета бедных израильтян противопоставлялась «вкусностям» богатых вавилонян, египтян и римлян. Ясно, что человек, питавшийся зеленью в полном соответствии с советами «библейских диетологов», был здоров. Однако в таком питании была одна закавыка, впрочем, очень приятная: эта пища была дешевой и совершенно неизысканной. Изнеженные римляне презрительно поглядывали на простых людей из иудейского народа: эко примитивно кормятся‑то, а бедные до чего! Кто ж пробивался на вершину общественной лестницы тщеславия, тот начинал питаться соответственно: скромную капустку на стол уже не допускал.

Источник: incometravel.site

Похожие статьи: похудела плохо

диета эффективная быстро похудеть

Временной и эмоциональный факторы.

Всего двое суток, и я приеду к маме. Мне досталась верхняя полка. Нет, я не боюсь упасть, но есть на ней неудобно и даже глупо. А спускаться вниз и есть на краю чьей-то постели, беспокоить и привлекать к себе внимание мне в мои неполные сорок по-прежнему неудобно. Хотя и еды у меня немного. Три ватрушки, молочный десерт и бутылка воды. Ватрушку можно зажать в кулак и есть практически незаметно, труднее с десертом, его надо есть ложечкой, а потом еще принимать решение, идти ли через весь вагон, чтобы вымыть, или, облизнув, сунуть в пакет.

В купе едут отец с взрослой 23-летней дочерью. Они ссорятся, спорят о еде, говорят о ней почти все время, пока не спят. Есть или не есть, что есть, чего хочет девочка? Нотки ее голоса все время на взлете и ударяют по мозгам. Ну вот договорились, едят, обсуждают еду, потом бережно заворачивают и складывают остатки. Девушка залезает на полку и уже сверху к папе: «Дай яблочко, дай конфетку, а попить?». Наконец засыпает, и я могу съесть свою ватрушку. Ах как вкусно! Запиваю водой, и приятная слабость охватывает все тело.

На второй день пути сосед оставляет свою избалованную дочь и замечает мое присутствие: «А вы почему не кушаете?». «Конспирация удалась!» - радуюсь про себя. У меня еще целых две ватрушки, правда уже подсохших. До мамы осталось каких-то сто километров. Ура, скоро поем!

«Встать, суд идет!». Сегодня председательствует моя любимая судья. Можно расслабиться и довериться ее объективности. Но с противоположной стороной будет труднее. Адвокат желчный, часто переходит на личности - компенсирует дефицит доказательств и некомпетентность. Истец озлоблен: перенял манеры своего защитника. Вдвоем будут эмоционально сбивать. Ничего, первые два часа ваши. Коротко не удастся закончить, домашние заготовки не пройдут. Вот и оскорбления начались, я крепчаю. Теперь моя очередь, мои свидетели, моя заключительная речь. Голос в начале предательски звучит, боюсь, что все скомкаю. Но говорить эмоционально получается, полчаса удерживаю внимание всего суда. Адвокат нетерпеливо ерзает, реплики готовит, но у нас и свои найдутся. Суд удаляется на совещание, хорошо бы, не более получаса. Перерыв развязывает адвокату рот, и он вместе с истцом ерничает надо мной и ответчиком. Удивительно, как часто мужики ведут себя по-бабьи. «Всем стать, суд идет!». Решение: «Истцу в иске отказать». Мы выиграли, и мой ответчик останется жить в своей квартире, может, и меня будет добрым словом вспоминать. Вхожу в состояние эйфории, я выиграла, я молодец. Но как хочется есть!

Источник: диета эффективная быстро похудеть

Выбор читателей: сколько нужно калорий чтобы похудеть калькулятор

ветеринарная диета

Не забывайте про закон 18–40–60

Когда вам 18, вы переживаете о том, что все остальные думают о вас.

Когда вам 40, то уже наплевать, что все остальные думают о вас.

Когда вам 60, вы понимаете, что о вас вообще никто никогда ничего не думал. Все были слишком заняты мыслями о себе.

8. Молитесь и слушайте. Исследования говорят о том, что молитвы и медитация активируют лобную долю мозга, которая отвечает за принятие решений, предусмотрительность и контроль импульсивного поведения. Я отношусь к молитве как к разговору с Богом, а к медитации – как к возможности его выслушать. Как правило, я трачу несколько минут каждое утро и на то, и на другое. Так как мне сложно просто спокойно сидеть на месте и не думать ни о чем, то выбираю какое-то одно слово, которое делаю девизом сегодняшнего дня, и использую его для молитв и медитации. Это помогает мне сосредоточиться и избавиться от путаницы в мыслях.

9. Убейте тараканов в голове! Эту технику разработал мой муж для борьбы с «автоматическими негативными мыслями», которые забираются в голову и мешают радоваться жизни. Дурные мысли угнетают мозговую деятельность и могут помешать бороться с импульсным поведением. Избавьтесь от своих тараканов – запишите все негативные мысли на бумаге, превратите их в позитивные или нейтральные.

10. Будьте благодарны. Каждое утро записывайте пять вещей, за которые вы благодарны.

Чувство благодарности снижает стресс и благотворно влияет на химические реакции в мозге.

11. Говорите, пока не почувствуете. Заклинание – это набор слов или фраза, которые человек повторяет себе снова и снова, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Я делаю это, когда нахожусь за рулем или играю свою любимую музыку. Как бы глупо это ни звучало, заклинание помогает трезво взглянуть на вещи и стимулирует чувство ответственности. Я говорю нечто вроде: «Я живой пример здоровья и бодрости» – и повторяю до тех пор, пока не поверю и не почувствую это.

12. Обратитесь к друзьям, близким и знакомым. Люди нуждаются друг в друге – нам не было уготовано природой жить в одиночестве. Для хорошего самочувствия очень важно проводить время с семьей, друзьями, другими людьми, у которых общие с вами интересы и ценности. Каждому нужна любовь, поддержка, общение и возможность проявить ответственность.

Источник: ввв

Полезно знать - диета 4 при заболеваниях

домашняя диета для похудения меню

Если вы собираетесь попробовать новую систему питания, комплекс упражнений или добавку, о которых мы здесь не говорили, то такой опыт может быть благоприятен в том смысле, что он подведет вас ближе к универсальным принципам, обсуждавшимся в этом разделе применительно к наиболее часто задаваемым вопросам. Например, становиться ли вам вегетарианцем исключительно ради здоровья? Если это предполагает, что вы будете есть меньше продуктов усиленной технологической переработки, — то да, становитесь. Если это значит, что вы начнете употреблять в пищу некрахмалистые овощи, найдете растительные источники высокопитательного белка, научитесь наслаждаться натуральными жирами и низкофруктозными плодами, — то такой переход полезен. Однако если при этом в вашем рационе останутся неЗДОРОВые растительные крахмы и сахара, то такой вариант будет очень вреден.

В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, следуйте подтвержденным наукой биологическим принципам и начинайте наслаждаться новой жизнью.

Перечисленные здесь источники отражают широкое разнообразие взглядов на образ жизни, которые помогли миллионам людей измениться к лучшему. Рассматривая многие стратегии питания и физических упражнений, отраженные в этом списке, ни в коем случае не забывайте о научно доказанных фактах и простых принципах, которые обсуждались в этой книге. Главное — помните, что количество случаев ожирения в мире выросло вдвое с 1980 г., показатели диабета и преддиабетического состояния увеличились на 100 000% за одно столетие и более 40 млн детей в возрасте до пяти лет страдают избыточным весом. Никто из тех, кто помогает другим перейти на потребление высокопитательных продуктов вместо технологически переработанной пищи, нам не враг. Мы здесь для того, чтобы наслаждаться здоровьем и счастливой жизнью, а не для того, чтобы спорить об идеологии. Биология — давно уже наука, а не сборник частных мнений.

Давайте сосредоточим время и усилия на здоровье, счастье, помощи другим — и на радости находить точки соприкосновения, а не усугублять разногласия. Действуя , мы сможем повернуть вспять крупнейший кризис здоровья, какого еще не бывало в мире. И мы должны это сделать, это вопрос жизни и смерти.

Источник: домашняя диета для похудения меню

Возможно вас заинтересует: похудеть за 21

3 группа диета

Набор потерянных килограммов после диеты в значительной степени является реакцией вашего организма на длительную нехватку пищи. Порой во время ограничения питания вам кажется, что вы вот-вот умрете от голода, но знаете, что при желании всегда можете открыть холодильник и подкрепиться. Однако вашему организму это неизвестно, и его никак нельзя убедить, что вы всего-навсего хотите стройные бедра и плоский животик. Организм обнаруживает, что в него поступает недостаточное количество килокалорий, и переходит на режим выживания. В ходе эволюции в наиболее сложные периоды остаться в живых (а потом передать гены будущим поколениям) удалось только тем организмам, которые приноровились, потребляя малое количество пищи, расходовать жизненную энергию экономно. Способствовал выживанию и другой фактор — психологический: организм сосредотачивался на поиске «дополнительного топлива» и в случае обнаружения пищи командовал съесть как можно больше.

Таким образом, биологические и психологические обстоятельства являются предпосылками восстановления массы тела. Биологические рассмотрим в первую очередь, поскольку они подготавливают почву для всех остальных.

Ваши гены сильно влияют на то, сколько вы будете весить в разные периоды жизни. В вашем генетическом коде содержится информация о типе вашей фигуры и безвредном для здоровья диапазоне массы тела. То есть большую часть вашей взрослой жизни организм стремится оставаться в указанном диапазоне — я буду называть его заданным диапазоном. И если значение массы тела не соответствует ему, организм с помощью множества своих систем пытается вернуться к генетически заданным показателям. Звучит противоречиво? Однако роль генов в регулировании массы тела доказана. Чтобы понять это, не потребуются современные генетические карты, нужно просто понаблюдать за людьми со сходными генами [1].

В одном классическом исследовании значения массы тела более 500 приемных детей сравнивали с показателями массы тела их биологических и приемных родителей [2]. Очевидно, что если гены влияют на эту характеристику сильнее внешних условий, то детские показатели должны быть сходны с показателями биологических родителей. Если же на массе тела больше сказываются приобретенные пищевые привычки, то должна обнаружиться весовая общность детей и приемных родителей. В итоге ученые выяснили, что масса детей соотносится с массой тела именно биологических родственников, а с массой тела приемных родителей не имеет ничего общего.

Источник: subtle-ed.site

Возможно вас заинтересует: актер похудел фото

феникс похудел

Алиша пришла к нам на прием с такой проблемой, как высокая утомляемость. Она рассказала, что стала поклонницей диет еще в детстве и с тех пор постоянно так или иначе ограничивала себя в области питания, причем регулярно меняла правила и стандарты. Однако добиться желаемых результатов ей так ни разу и не удалось. В итоге Алиша чувствовала недостаток жизненных сил, была сбита с толку и уже забыла, что значит есть, как нормальный здоровый счастливый человек.

Если говорить о характере питания какого-то отдельного человека, то даже незначительные, на первый взгляд, привычки могут свидетельствовать о желании ограничивать себя без разумных на то оснований.

Некоторые делают это сознательно, другие – бессознательно, однако события всегда развиваются по одному и тому же сценарию: сначала соблюдение правил, затем, когда уже невмоготу, их нарушение, а после этого – строгий выговор самому себе и, в качестве наказания, новая, более жесткая и неразумная диета.

В этой главе мы рассмотрим несколько стилей питания, которые характеризуются осознанными и неосознанными самоограничениями.

Постарайтесь определить, какой из них схож с вашим. Таким образом, вы узнаете, на каком этапе сейчас находитесь. Вам будет легче понять, что именно нужно сделать, чтобы стать сторонником интуитивного питания.

Приверженцем этого стиля был, к примеру, Тэд. Такие люди выглядят уверенными в своих силах, успешными, целеустремленными. Они пользуются уважением, поскольку в современном обществе высоко ценится стремление заботиться о своем здоровье и внешности.

Что касается самого питания, то среди тех, кто «всегда начеку», можно заметить вот такую распространенную линию поведения.

Человек самым тщательным образом изучает информацию об изготовителях продуктов, которые собирается употребить. Приходя в кафе или ресторан, он, перед тем как сделать заказ, буквально допрашивает официанта, поскольку стремится досконально выяснить, какие продукты будут использованы для приготовления блюда и как именно оно будет приготовлено. Человек хочет учесть абсолютно все подробности, касающиеся того, что он ест в течение дня.

Источник: healthexpertgroup.site

Возможно вас заинтересует: похудеть на 5 кг за 10 дней

сбросить вес без спорта

Юшка с галушками по-полтавски

Из муки, яиц и воды замешивают пресное тесто, которое раскатывают в пласт толщиной 2 см и нарезают квадратиками (1,5Х1,5 см). В кипящую воду кладут нарезанный кубиками картофель, через 3–5 мин. вводят галушки проваривают суп 15–20 мин. Затем заправляют солью, специями и салом-шпигом, поджаренным с луком.

650 г картофеля, 150 г репчатого лука, 75 г сала-шпига.

Для галушек: 250 г пшеничной муки, 2/3 яйца (сырого), воды – сколько потребуется.

Солянка мясная сборная по-украински

Лук мелко рубят и слегка обжаривают с кубиками сала. Смешивают с толченым чесноком, тонкими полосками мяса, томатной пастой, красным перцем и солеными огурцами и тушат 5 мин. Вливают бульон и варят 5 мин., солят и перчат. В готовую солянку добавляют каперсы, лимон, зелень.

Отдельно к солянке подают густую сметану.

500 г любого мяса (жареной, отварной говядины, свинины, отварных почек и пр.), 1,5 л мясного жирного бульона, 100 г сала, з ст. л. сметаны, 100 г томатной пасты, 200 г репчатого лука, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. красного молотого перца, 2 соленых огурца, 1 ст. л. каперсов, г/2 лимона, 2 ст. л. рубленой зелени петрушки и укропа, соль и перец по вкусу.

Щучина

Щуку очищают, промывают и удаляют кости. Мякоть нарезают небольшими кусками, варят до готовности и охлаждают.

Мелкую рыбу чистят, потрошат, промывают, добавляют кости, плавники и голову щуки, кладут в кастрюлю и заливают бульоном, в котором варилась щука. Бульон доводят до кипения, кладут в него очищенные и нарезанные морковь, лук, сельдерей и варят около 1 ч, подливая воду. В конце варки бульон солят, перчат и добавляют лавровый лист.

Готовый бульон процеживают.

К бульону отдельно на закусочной тарелке подают порцию отварной щуки с гарниром из очищенных и нарезанных кубиками свежих огурцов, мелко нарезанного зеленого лука, зелени укропа, петрушки и тертого хрена.

1 кг щуки или судака, 500 г другой мелкой рыбы, 500 г свежих огурцов, 300 г зеленого лука, 150 г корня хрена или */4 корня сельдерея, 1 головка лука репчатого, 1 морковь, 2 л бульона, лавровый лист, зелень, соль и перец по вкусу.

Источник: оригинал

Полезно знать - можно ли забеременеть с лишним весом

похудела на 20 килограмм

Суп овощной со спаржей 300 мл воды;

12 г лука‑порея;

20 г моркови;

10 г белых кореньев;

50 г спаржи;

50 г цветной капусты;

10 г щавеля;

10 г зелени укропа и петрушки;

10 г сливочного масла.

Нарежьте и слегка обжарьте в сливочном масле лук‑порей, морковь, белые коренья. Добавьте нашинкованную спаржу и разобранную на соцветия цветную капусту. Перемешайте, залейте водой и варите до готовности. Посолите по вкусу. Перед окончанием варки положите мелко нарезанные салат, щавель, укроп и петрушку.

Щавелевый суп 50 г щавеля;

60 г картофеля;

1 л воды;

1 ст. ложка овсяной крупы;

30 г репчатого лука;

30 г моркови;

1 ст. ложка сметаны;

1 яйцо;

Картофель и лук нарежьте кубиками, морковь мелко натрите. Измельчите щавель. Засыпьте в кипящую воду овсяную крупу и варите в течение 15 минут. Затем добавьте овощи, посолите и варите до готовности. Когда овощи станут мягкими, положите щавель и варите одну минуту. Подавайте к столу со сметаной, рубленым яйцом и зеленью.

Суп с баклажанами 300 мл воды;

60 г баклажанов;

10 г корня пастернака;

15 г лука;

10 г сладкого перца;

укроп.

Нарежьте ломтиками баклажан средней величины, обваляйте его в муке и обжарьте на сливочном масле. Отдельно обжарьте мелко нарезанные морковь, корень пастернака, луковицу, стручок болгарского перца. Картофель и лук залейте кипящей водой, а когда они сварятся, добавьте обжаренные овощи и варите до готовности. Перед подачей на стол дайте супу немного настояться – он станет еще вкуснее.

Суп из жареных помидоров и лука 4 головки репчатого лука;

1 кг спелых помидоров;

8 неочищенных зубков чеснока;

4 моркови;

25 мл оливкового масла;

60 мл томатной пасты;

10 мг свежего розмарина;

соль, черный перец;

лимонный сок, мята;

заменитель сахара.

Неочищенные луковицы разрежьте пополам. Морковь очистите и разрежьте пополам вдоль. Нагрейте духовку до температуры 200 ºС. Выложите все овощи на противень. Смажьте маслом половинки лука с внутренней стороны, помидоры, чеснок, морковь и посыпьте заменителем сахара, добавьте измельченный розмарин, соль, перец. Поместите противень в духовку и выпекайте в течение 40 минут. Остудите овощи, удалите шелуху с лука и чеснока, поместите все в миксер, добавьте лимонный сок. Взбивайте до образования пюре, добавьте немного воды. Перелейте суп в кастрюлю и доведите до кипения.

Источник: ввв

Выбор редакции: кето диета меню для женщин для похудения

диета на гречке за неделю

– Простите меня, мадемуазель. Эмили, я полагаю? Мне пора на беседу к доктору Сорину, но если вы не против, мы могли бы снова побеседовать завтра утром. На тот случай, если нам не придется встретиться в клинике сегодня.

Глоток горячего кофе, пробежав по горлу Эмили, достиг ее желудка. Она подумала о рвоте, об этом действии, таком грубом и в то же время таком возбуждающем, о котором она совершенно забыла, занятая разговором с Ральфом Фарреллом. Но сейчас эта волна скоро накатит, она уже вздувается где-то внутри, она, Эмили, это знает, она в этом уверена. Но вырвать ее не сможет, она ничего не ела! Она почувствовала необходимость двигаться, что-нибудь делать и пока решила закурить. Но вдруг увидела табличку, запрещающую курить в этом месте, поэтому девушка быстро удалилась в свою комнату. Там она широко раскрыла окно и всей грудью затянулась сигаретой. От легкого, свежего утреннего ветерка порозовели ее щеки и кончик носа. Она почувствовала, что ей хорошо. Наконец-то!

– Итак, мсье Фаррелл, как прошла та злополучная передача? К сожалению, я ее не видел, меня срочно вызвали сюда, в клинику.

Ральф развел руки в стороны, и лицо его выразило сомнение:

– По-моему, не так уж плохо. Во всяком случае, лучше, чем я ожидал.

– Прекрасно. После утренних процедур, совершенных вами в вашей палате, вам следует пройти в лабораторию для сдачи анализов. Их результаты я рассчитываю получить сегодня во второй половине дня. Нет необходимости подробно объяснять вам диету, придерживаться которой, по моему мнению, вам следует. Начнете вы с 1800 калорий в день, причем ваш рацион составлен таким образом, что вы не почувствуете слишком резкой нехватки привычных вам продуктов. Кроме того, мы введем в распорядок дня несколько физических упражнений, которые ускорят снижение веса. Затем, если вы перенесете все это хорошо, мы перейдем к 1600 калориям ежедневно, чтобы похудание протекало быстрее и чтобы вы видели реальные результаты, которые воодушевят вас и подхлестнут желание продолжать этот процесс.

– Я надеюсь, вы не заставите меня сильно голодать?

Источник: диета на гречке за неделю

Выбор читателей: диета дюкана рассчитать вес

что нельзя есть при лишнем весе

Мята. Содержащиеся в листьях мяты масла облегчают проблемы, связанные с пищеварением (несварение и слизистый колит). Эта бодрящая трава также выступает в роли мощнейшего антиоксиданта, наделена противовоспалительными и противомикробными качествами. Избавление от угревой сыпи, борьба с неприятным запахом изо рта и прочищение носовых пазух от накопленной слизи – вот лишь некоторые дополнительные полезные свойства освежающей мяты. Благодаря высокому содержанию витаминов А, С, В12, тиамина, фолиевой кислоты и некоторых других полезных минералов мята потрясающим образом способствует укреплению общего состояния здоровья.

Орегано (душица). Будучи одним из мощнейших антиоксидантов, орегано защищает клетки тела и головного мозга от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение организма. Кроме того, эта приправа является прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга и облегчают головную боль при мигренях. Эфирное масло, содержащееся в орегано, представляет собой сильнейшее антибактериальное средство, используемое при лечении лямблиоза – паразитической кишечной инфекции.

Мускатный орех. Подобно гвоздике, эта ароматная специя содержит эвгенол (соединение, которое считается полезным для сердца). Кроме того, в состав мускатного ореха входит миристицин, препятствующий образованию бляшек в тканях головного мозга, которые могут способствовать развитию болезни Альцгеймера. В китайской медицине мускатный орех используется для лечения недугов печени.

Люди, практикующие фитотерапию, рекомендуют принимать мускатный орех для борьбы с депрессией и повышенной возбудимостью.

Петрушка. Это самая популярная в мире трава, которую на протяжении столетий использовали и ценили за ее антисептические свойства. Совсем недавно было обнаружено, что она содержит еще и вещества, которые, возможно, помогают бороться с раком благодаря замедлению процесса образования опухоли и борьбе со свободными радикалами. Петрушка очень богата витаминами и минералами, укрепляет здоровье сердца, способна защитить от ревматоидного артрита, может служить мочегонным средством и выводить токсины (по этой причине ее рекомендуют добавлять в специальные напитки из зелени, когда процесс похудения по какой-то причине останавливается), а также заряжает энергией.

Источник: что нельзя есть при лишнем весе

Похожие статьи: камилла мендес до того как сбросила вес

считается лишний вес

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 35,93 г; жиров – 23,17 г; углеводов – 47,25 г.

Да, да! Уже четверг! Если вы все делали правильно, то весы должны показывать существенный результат. Впрочем, не стоит забывать, что мы все разные, а значит, и организм у всех работает по-разному. Поэтому быстро собираемся и выпиваем стакан воды. Затем, прежде чем отправляться на прогулку, давайте заварим себе какой-нибудь потрясающе вкусный чай! Например, зеленый чай с имбирем. Наливаем чай в термокружку и идем на прогулку.

Многие ошибочно полагают, что имбирь хорош только в маринованном виде и только в качестве приправы к суши. На самом же деле имбирь прекрасно звучит как в холодных, так и в горячих блюдах; его активно используют при приготовлении десертов и компотов. Я же советую добавить измельченный (сырой) имбирь в заварочный чайник, положить туда немного обычного зеленого чая (без добавок), залить горячей водой и дать настояться. Имбирный чай прекрасно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и ускоряет процессы метаболизма в организме, т. е. делает все то, что нам так необходимо…

6.00–6.30 – подъем.

6.30–7.30 – тренировка.

7.30–8.00 – тренировка закончена? Тогда, как обычно, водные процедуры, затем приводим себя в порядок и отправляемся по делам.

Начните день с одной из самых популярных китайских (как, впрочем, и японских) специй, предлагаю провести сегодняшний день в китайском стиле. К сожалению, традиционный китайский завтрак мы себе позволить не можем, поэтому берем традиционные (для нас) орешки, отруби и любой кисломолочный продукт.

Если нет натурального питьевого йогурта, можете использовать любой кисломолочный продукт без сахара, с низким содержанием жира: кефир, йогурт, ацидофилин и т. д.

Итого: белка – 9,28 г; жиров – 6,96 г; углеводов – 13,05 г.

В качестве пикантной добавки к завтраку и обеду можно приготовить яблоки, запеченные с корицей и острым перцем.

Яблоки, запеченные с корицей и острым перцем

Яблоки разрезать на половинки, посыпать корицей и острым перцем (корицы больше, перца совсем чуть-чуть). Поставить яблоки в духовку и запечь. Вкусно, быстро, необычно и пикантно! Такие яблочки спокойно можно взять с собой на работу или учебу.

Источник: оригинал

Похожие статьи: лишний вес психосоматика

йодомарин при лишнем весе

Социальная природа такого наказания делает его особенно действенным. Нет никакого желания портить жизнь другим людям, да и злить их — тоже. Вот еще одна причина, по которой заниматься спортом лучше с кем-то. Так увеличивается вероятность того, что вы не пропустите тренировку, а упражняться в паре с товарищем вы будете интенсивнее, чем в одиночку [91]. Чтобы заполучить в качестве бонуса привычку четко следовать плану тренировок, можно выбрать такую форму физической активности, при которой нельзя заниматься, пока на тренировку не явятся оба, например теннис. Возможен вариант, когда ваша подруга сможет потренироваться, только если вы подвезете ее до зала. Почему бы в этом случае не позаниматься и вам?

Невозможно отрицать пользу физической активности. Регулярные упражнения могут увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие заболеваний, ослабить боль, понизить чувствительность к стрессу, поднять настроение, развить творческие способности, улучшить сон и замедлить старение. Добиться всего вышеперечисленного проще, чем сильно похудеть. Вы почувствуете преимущества активного образа жизни, даже если не сбросите и полукилограмма. Подберите ту форму физической активности, которая вам нравится, и разработайте парочку стратегий, которые вам помогают. Результат действительно стоит того.

Я уверена, что наступит такой день, когда представители индустрии похудения объявят, что нашли «диету» — план питания, таблетку или микстуру, — прибегнуть к помощи которой несложно и приятно. Они заверят, что разработка поможет сжечь лишние килограммы, которые, что самое важное, больше не восстановятся. Надеюсь, вы перенесете всеобщий ажиотаж со спокойствием и при закрытом кошельке. Соблюдая любую диету, добиться подобных результатов нельзя. И вы знаете почему: из-за особенностей человеческого организма на текущем этапе развития, отсутствия у нас твердой силы воли и современной культурной среды, полной соблазнов. Может, вам и удастся избавиться от лишних килограммов относительно легко, но всю оставшуюся жизнь придется посвятить сохранению результата. Жизнь — слишком ценный дар, чтобы тратить его так опрометчиво.

Источник: оригинал

Выбор читателей: хоопонопоно лишний вес

похудеть за месяц отзывы

– Можно ли во время программы снижения веса есть каши, хлеб, макароны?

– Можно, но не все виды. Откажитесь от очищенных злаковых. Можно употреблять неочищенный (коричневый) рис, овсянку, гречку, пшено, пшеницу, перловку, которые так же, как и бобовые, нужно сочетать с салатами из сырых овощей (или целыми сырыми овощами), зеленью. Если вы съедаете порцию каши с салатом из сырых овощей – все усваивается нормально и вес снижается, а если ту же кашу, но еще и с мясом – будете набирать (или сохранять) вес. Хотя тут уже снова на первый план выходит количество съеденного. Если вы придерживаетесь раздельного питания, порции могут быть немного больше. Если смешанного – меньше. Помните, что мяса женщине рекомендуется съедать не более 100 г за один прием, с салатом из сырых овощей и зелени.

Готовьте «живые» каши. Гречку, например, лучше не варить, а замачивать на несколько часов (не менее 3-х). Для замачивания ядрицу заливают кипятком (примерно 1: 1,5), он делает кашу рассыпчатой. Но можно заливать и холодной водой. После замачивания гречку уже не варят, а лишь немного подогревают перед употреблением. Вообще, предварительное замачивание любых круп позволяет сократить время приготовления и лучше сохранить в них ферменты и витамины. Ну и, разумеется, – никакого бурления при варке, каши нужно томить, практически даже без кипения, на очень тихом огне. Некоторые крупы я предпочитаю иногда смолоть в кофемолке, залить холодной водой и при постоянном помешивании подогреть до состояния «киселика». Таким теплым киселиком удобно утром запить все полезности и убежать по делам.

Не стоит готовить каши с молоком и с сахаром. Это очень неудачное сочетание, и такая каша – это уже быстрые углеводы, которые на время Программы мы исключаем по максимуму. Каши плохо сочетаются также и с сухофруктами.

Лучше всего употреблять каши, приготовленные на воде, а прямо в тарелку добавить 1–2 ч. л. нерафинированного растительного масла. Или сливочного – 1 ч. л.

Макароны в небольших количествах – можно, но не каждый день. Сейчас имеется большой их выбор – цельнозерновые, гречневые, ржаные.

Источник: похудеть за месяц отзывы

Выбор редакции: похудеть за 3 недели отзывы

диета текст

Наши исследования коктейлей серии «Доктор Слим» показали, что если испытуемые за 10–15 минут до еды выпивали порцию такого коктейля (максимум 60 килокалорий), то калорийность их последующей трапезы оказывалась в среднем на 35–40 % ниже, чем в контрольной группе. Испытуемые легче контролировали свое питание, ели медленнее, легче насыщались меньшим количеством пищи и меньше нуждались в лакомствах.

С чем может быть связан этот эффект? С тем, что какая-то часть нашего аппетита определяется потребностью организма в незаменимых факторах пищи (белок, аминокислоты, витамины и микроэлементы, а так же небольшое количество углеводов для запуска процессов горения). При недостатке любого из них замедляется течение обменных процессов и возникает чувство голода. Но все эти факторы традиционно включаются в состав похудательных коктейлей.

С участием коктейлей можно строить как разгрузочный, так и поддерживающий режим.

Коктейль принимается по 1 порции за 10–15 минут до еды. Плюс еще одна-две порции в качестве закусок между основными приемами пищи и на ночь. Питание рекомендуется строить в соответствии с десятью рассмотренными выше способами рационального питания (см. рис. 8).

За счет снижения аппетита наблюдается комфортное снижение суточной калорийности и плавное похудение в среднем на полтора-два килограмма за месяц. Но, повторю, при хорошем настрое и хорошей подвижности результат может быть значительно больше.

Рис 8. Схема поддерживающего режима питания. Основные приемы пищи – завтрак обед, ужин. Небольшие легкие перкусы между основными приемами. Коктейли перед основными приемами пищи (правило предварительной еды), а так же для перекуса перед сном.

Для построения поддерживающих режимов коктейли удобны, но не необходимы. Вы помните, предварительная еда, это только одно из ДЕСЯТИ правил, способствующих поддержанию веса. Но если вы хотите не только поддерживать вес, но и худеть именно на десяти правилах, настоятельно советую: возьмите коктейли! Уж очень хорошо они помогают снижать аппетит и настраивают в целом на похудение…

Источник: диета текст

Полезно знать - как сбросить вес женщине после 50

диета при гастрите на неделю

Ночная диета – это, по сути, рекомендации по правильному питанию. Попробовав пожить согласно её правилам, вы уже не вернётесь к обычным беспорядочным трапезам. К тому же, помимо диеты, позволяющей сбросить лишний вес, существует и поддерживающий её вариант. То есть вы сможете позволить себе более разнообразную пищу, при этом не будете набирать килограммов.

Конечно, злоупотреблять жирными и мучными продуктами всё же не стоит.

Итак, вы решили испытать на себе действенность ночной диеты. С чего же начать? Как мы уже говорили, с выбора «разгрузочного дня». Но не пугайтесь: это вовсе не значит, что вам придётся отказаться от еды или перебиваться одиноким грейпфрутом. Просто обзаведитесь блендером. Зачем? Об этом мы вам скоро расскажем.

Итак, вы решили прибегнуть к ночной диете для восстановления здоровья, коррекции веса и улучшения фигуры. С чего же начать? Прежде всего, выберите день, который вы сможете посвятить себе. Первый день – это вхождение в диету. Ничего сложного в этом нет.

В первый день вам придётся ограничить свой рацион тремя стаканами смузи. Смузи – это коктейль из овощей или фруктов, молочного продукта и, в ряде случаев, белковой добавки. Смузи отличается высокой питательностью, в нём содержится большое количество витаминов и минеральных веществ, полезных для организма.

Благодаря такой жидкой пище, как смузи, вы мягко очищаете организм, даёте передышку желудочно-кишечному тракту. При этом не страдаете от голода и не заставляете своё тело переходить в режим активного накопления жировой прослойки. День смузи вам придётся повторять раз в неделю.

Оставшиеся шесть дней в неделю вы будете питаться дробно, пищей с высоким содержанием белка и клетчатки и пониженным содержанием жиров. В процессе правильного питания не забывайте о необходимости выпивать как минимум два литра простой негазированной воды в день.

О более точных рекомендациях по режиму питания и рецептам в течение недели мы поговорим чуть позже. Пока же мы предлагаем вам несколько рецептов смузи.

Для приготовления овощного смузи возьмите полстакана соцветий брокколи, небольшой пучок укропа, полстакана обезжиренного кефира и пряные травы по вкусу. Капусту отварите в течение нескольких минут и остудите. Взбейте всё в блендере до однородной массы.

Источник: диета при гастрите на неделю

Похожие статьи: диета 5 дней минус 5 кг

диета 2 меню

Ученые пришли к следующему выводу: если людей обучить навыку, который приобрели участники самого первого исследования, то можно ожидать снижения риска появления сахарного диабета, ожирения, а также отрицательных последствий этих заболеваний.

По утверждению психолога Фирца Хайдера, если вы намеренно не употребляете в пищу какой-то определенный продукт или блюдо, то со временем вы все острее будете ощущать себя обделенным и, как следствие, несчастливым. А это может повлечь за собой периодическое усиление аппетита и склонность к обжорству.

Конечно, в самом начале диеты человек чаще всего ощущает эйфорию, бодрость, желание и дальше проявлять силу воли. Но с каждым следующим днем психологическое состояние постепенно ухудшается.

Рассмотрим проблемы и привычки, связанные c вынужденными и добровольными ограничениями в питании.

1. Хайди всегда знала, что была большой любительницей шоколада, но в связи с тем, что постоянно сидела на различных диетах, почти никогда не позволяла себе по-настоящему насладиться этим лакомством. К сожалению, именно строгий запрет приводил к тому, что Хайди периодически теряла самоконтроль и съедала очень много шоколада. Разумеется, потом она в очередной раз давала себе обещание, что это был последний раз в жизни. Однако, как вы уже, наверное, догадались, ее тяга к шоколаду от этих обещаний нисколько не уменьшалась, а как раз наоборот: с каждой неделей становилась все сильнее. Женщина так и продолжала жить в режиме жестких ограничений, которые рано или поздно заканчивались шоколадными пиршествами.

Наша клиентка все-таки смогла нормализовать свое питание. Как? Она просто сделала еду своим другом. В этом плане самым радикальным для нее решением было подружиться с… шоколадом! С тем самым, который заставлял ее чувствовать себя такой бессильной, ленивой, неспособной устоять перед соблазнами. Следуя нашим рекомендациям, Хайди через некоторое время заметила, что для полного счастья ей хватает всего лишь двух-трех кусочков шоколада в день, а иногда даже реже!

2. Мы уже говорили, что даже сама мысль о предстоящей диете может спровоцировать повышенное внимание и непреодолимую тягу к вкусной пище. А такие изменения влекут за собой «прощальный ужин», о котором было упомянуто в первой главе. Кстати, многие наши клиенты устраивают себе такие ужины перед нашей с ними первой встречей.

Источник: оригинал

Похожие статьи: диета 1 при гастрите

диета после удаления полипа

• Ходьба, бег, гимнастика и другие упражнения помогают стимулировать прохождение газа через пищеварительный тракт.

Изжога

Изжога – жжение за грудиной, которое возникает при попадании содержимого желудка в пищевод. Когда расположенный между желудком и пищеводом сфинктер нерегулируемо расслабляется, содержащаяся в желудочном содержимом кислота проникает в пищевод и раздражает его слизистую. Этому заболеванию подвержены до 25 % населения.

Риск изжоги возрастает при употреблении жирной, жареной, кислой или острой пищи и сладостей. Тревога, стресс, депрессия могут повышать восприимчивость и тем самым вызывать ощущение жжения в пищеводе, хотя сами по себе они не являются причиной попадания кислоты в пищевод.

Принято считать, что определенные пищевые привычки, такие как быстрое и нерегулярное употребление пищи, переедание, перекусы между приемами пищи, еда перед сном, могут способствовать появлению симптомов этого заболевания. Однако специальные исследования не выявили влияния регулярности или скорости приема пищи на возникновение изжоги. В то же время значимым оказалось количество приемов пищи и размеры порций. Наиболее всего вероятность изжоги возрастала в тех случаях, когда:

• прием пищи осуществляется всего 1–2 раза в день большими порциями

• ежедневно употребляется мятный чай и прохладительные напитки

• съедается много томатных продуктов

• наибольшая порция пищи съедается вечером вместо равномерного распределения ее между обедом и ужином.

Согласно рекомендациям Американской гастроэнтерологической ассоциации, при возникновении симптомов изжоги следует избегать следующих продуктов или лекарств:

• жареная или жирная пища

• шоколад

• мята

• кофе

• газированные напитки

• кетчуп и горчица

• томатный соус

• уксус

• цитрусовые и их соки

• аспирин.

Профилактикой этого неприятного явления может быть:

• недопущение переедания, прием пищи небольшими порциями

• прием пищи не позже чем за 2–3 часа перед сном

• устранение избыточного веса

• избегание давления на брюшную полость, в том числе посредством тесной одежды

Источник: диета после удаления полипа

Выбор редакции: состав диеты

как можно похудеть без диет

Вот и все 7 главных шагов Программы. Начинаем же именно с последних двух пунктов – с умеренных физических нагрузок (движения) и системного очищения организма. Ухватившись за это, как за ниточку, распутаем весь «клубок» проблем организма, от которых он нашел спасение в лишнем весе.

Ах, как же он нам будет признателен за то ощущение легкости и чистоты, которое мы ему подарим! И отблагодарит в ответ за наши старания – прекрасным самочувствием, радостным настроением и удовольствием от ощущения и созерцания своего стройного тела!

Немного об особенностях каждого из трех этапов.

Особенности 1-го этапа

Продолжительность 1-го этапа – 1 месяц. Его особенности – проведение противопаразитарной программы и очищение кишечника. Если вы уже давно не проводили противопаразитарную программу, то следует сделать это сейчас (21-й день). Для проведения противопаразитарной программы можно использовать биологически активные добавки на основе трав (например, в капсулах), разложив их в таблетницы сразу на 3–5 дней вперед, что очень удобно. А можно самостоятельно приготовить смесь трав с противопаразитарными свойствами, перемолов в кофемолке следующие травы: полынь, пижму, корень солодки, кору крушины, семена расторопши в равных частях и 1/2 части гвоздики (специя), ссыпать в плотно закрывающуюся банку. Принимать по 1/2 ч. л. (плоской, без горки!) во время или сразу после еды. Необходимо посоветоваться с врачом, т. к. прием такой смеси противопоказан тем, у кого гастрит или язва желудка в стадии обострения.

Во время противопаразитарной программы очень важны как регулярность приема, так и соблюдение диеты. На 21 день исключаются все продукты животного происхождения, в том числе мясо, рыба, яйца, молочные продукты; а также мучное, сладкое, вся «кондитерка».

Можно есть все остальное: крупы, овощи, зелень, растительные масла, семена, орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Очень хорошо хотя бы 1 раз в день выпивать чай из травы солянки холмовой.

На 4-й неделе проводим очищение кишечника. Для этого либо используем готовые программы очищения (если возникнут вопросы – какие именно, спрашивайте), либо проводим процедуры по очищению самостоятельно (см. «Рекомендации по очищению»).

Источник: как можно похудеть без диет

Выбор редакции: похудей быстро отзывы